Mindful Journaling
一次清晨的共同呼吸
宝宝清晨哭泣，我抱着她，在呼吸的节奏里，意外触碰到了关于爱、评判与无条件接纳的深处。
清晨宝宝哭了，哭声一浪接一浪。
我看着她涨红的小脸，感到一些不安，在心里排查着原因——她应该不是饿了，是不是做噩梦睡不回去了？
我深深呼吸，将她抱在怀里。
我感到哭声一阵一阵地推动着我，每一次起伏都在轻轻推动着我的情绪，让我胸口微微发紧，感到些许疲惫和烦躁，以及不能立刻让哭声止住的挫败感。
我开始觉察：我想象自己在哭声的浪花中，体会着它的起落。
她还在哼哼唧唧，但呼吸慢慢变得平稳，慢慢地和我的呼吸节律协调了起来。
我发现我的一次深呼吸，大概对应她的三次。发现吸进去的空气有着清晨的凉意，吐出的空气带着我的体温。
在这有趣节奏里，我们的身体似乎在对话。
我的手感到她的皮肤滑滑嫩嫩，温热的触感让我心中泛起暖意。我对她重复着：“妈妈在这里，你很安全，可以睡去。”
我感到柔软的平静在扩散，呼吸与爱在流动。
这时我留意到她的下巴和嘴里萌出的小牙，她的咬合有明显的反颌。
什么时候找牙医看看，她以后会不会被嘲笑？矫正会不会痛？
我意识到，我又被念头牵走了。
我重新在微光中凝视那几颗小乳牙，发现它们其实很美。白白的，带着珍珠光泽，每一颗都有一点不一样，还有可爱的小波浪边。
我觉察到——我刚才在用社会规训的”美”来评价她。
思绪随之飘回过去：
我想起第一次听到”班上女生漂亮排行榜”的尴尬，想起青春期对自己汗毛的羞耻，长大以后对头发变少的焦虑。
我看到，“必须符合某些标准，才能被爱”的信念，我看到对自己苛刻的评判，也感受到我对被无条件接纳的渴望。
然后胸口和面颊开始发热，呼吸急促，泪水涌出来。
我看着它流经我，并不悲伤，有种穿透的释放和酣畅。
情绪很强烈，它持续了不知道多久，但最终还是平息了下来。在泪水里，我对她的爱好像变得更加纯粹。
我感到她独一无二的存在是多么的神奇。我希望她知道：她值得无条件的爱，仅仅因为她存在。
在某一个瞬间，我感到一股浓烈的爱，不仅流向她，也涌向我自己。我感到那个被全然爱着的婴儿，是她，也是我自己。
这个感觉转瞬即逝，马上又被各种想法覆盖。
比如，老公如果看到我哭成这样会不会觉得吓一跳……哎呀真尴尬。
今天白天我觉察到有点留恋这次体验带来的强烈感受，每每回忆起来还是有点激动。